Jornal em Brasilia Notícias
  • Home
  • Brasilia
  • Notícias
  • Política
  • Sobre Nós
Reading: Da ansiedade à serenidade: Alexandre Victor De Carvalho explica como a prática diária da meditação pode te libertar 
Share
Jornal em Brasilia NotíciasJornal em Brasilia Notícias
Font ResizerAa
  • Home
  • Brasilia
  • Notícias
  • Política
  • Sobre Nós
Search
  • Home
  • Brasilia
  • Notícias
  • Política
  • Sobre Nós
Jornal em Brasilia Notícias > Blog > Notícias > Da ansiedade à serenidade: Alexandre Victor De Carvalho explica como a prática diária da meditação pode te libertar 
Notícias

Da ansiedade à serenidade: Alexandre Victor De Carvalho explica como a prática diária da meditação pode te libertar 

Scherer Schmidt
Scherer Schmidt 5 de fevereiro de 2025
Share
Alexandre Victor De Carvalho
Alexandre Victor De Carvalho
SHARE

De acordo com Alexandre Victor de Carvalho, conhecedor do assunto, a meditação tem sido praticada há séculos, mas nos últimos anos ganhou destaque como uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde mental e física. Estudos científicos comprovam que a prática diária pode reduzir o estresse, melhorar a concentração e até fortalecer o sistema imunológico. Mas, afinal, quais são os reais benefícios da meditação e como começar a incorporá-la na rotina? Saiba mais, a seguir! 

Como a meditação melhora a saúde mental?

A prática diária da meditação ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de relaxamento profundo. Isso contribui para diminuir a ansiedade, melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de bem-estar. Além disso, a meditação estimula a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores associados ao prazer e à felicidade.

Alexandre Victor De Carvalho
Alexandre Victor De Carvalho

Outro grande benefício é o desenvolvimento da atenção plena, ou mindfulness. Como explica Alexandre Victor de Carvalho, a meditação ensina a focar no momento presente, ajudando a controlar pensamentos negativos e impulsivos, sendo especialmente útil para quem sofre de transtornos de ansiedade ou depressão, pois promove uma maior consciência e aceitação das emoções.

A meditação pode beneficiar o corpo?

Sim, e de várias formas. A prática regular ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. No mais, estudos indicam que a meditação pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções e inflamações. Segundo o conhecedor Alexandre Victor de Carvalho, isso ocorre porque a meditação induz um estado de relaxamento profundo, o que leva à redução dos hormônios do estresse, como o cortisol, que em níveis elevados podem suprimir a função imunológica. 

Outro benefício notável é a redução da dor crônica. Pessoas que sofrem com enxaquecas, fibromialgia ou dores musculares podem experimentar alívio significativo ao meditar regularmente. Isso ocorre porque a prática influencia a forma como o cérebro processa a dor, tornando-a mais suportável. A meditação também pode ajudar a reduzir a necessidade de medicamentos para dor, proporcionando uma abordagem mais natural e holística para o gerenciamento da dor.

Como começar a meditar?

Para iniciantes, a melhor forma de começar é reservar alguns minutos do dia para a prática, sem grandes expectativas. Encontre um local tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na respiração. Caso a mente comece a divagar, simplesmente volte sua atenção para a respiração, sem se cobrar. Lembre-se, o objetivo não é ter uma mente vazia, mas sim observar os pensamentos sem se prender a eles.

@alexandrevictordecarvalh

Alexandre Victor De Carvalho: Como o Atraso nas Parcelas Pode Afetar seus Direitos no Financiamento Saiba mais: https://portaltribuna.com.br/noticias/alexandre-victor-de-carvalho #QuemÉAlexandreVictorDeCarvalho #DesembargadorAlexandreVictorDeCarvalho #AlexandreVictorDeCarvalhoTJMG #AlexandreVictorDeCarvalhoCNJ #AlexandreVictorDeCarvalho #OQueAconteceuComAlexandreVictorDeCarvalho

♬ original sound – Alexandre Victor De Carvalho – Alexandre Victor De Carvalho

Aplicativos e vídeos guiados podem ser úteis para quem deseja desenvolver o hábito, oferecendo instruções passo a passo e diferentes estilos de meditação para se adequar às suas preferências. O mais importante, conforme enfatiza Alexandre Victor de Carvalho, é a consistência: mesmo poucos minutos por dia podem trazer benefícios significativos. Com o tempo, a meditação se tornará uma prática natural e essencial para uma vida mais equilibrada e saudável.

Fortalecendo corpo e mente: os benefícios da meditação na sua vida diária

Pode-se concluir que a meditação diária é um poderoso aliado para a saúde mental e física, ajudando a reduzir o estresse, melhorar a concentração e até fortalecer o corpo. Por meio de uma abordagem simples e acessível, qualquer pessoa pode incorporá-la à rotina e colher seus benefícios. Se você ainda não pratica, que tal começar hoje? Experimente reservar alguns minutos do seu dia para se conectar consigo mesmo e desfrutar da paz interior que a meditação proporciona!

TAGGED:Alexandre Victor de CarvalhoAlexandre Victor de Carvalho CNJAlexandre Victor de Carvalho TJ MGdesembargador Alexandre Victor de CarvalhoO que aconteceu com Alexandre Victor de Carvalhoquem é Alexandre Victor de Carvalho
Share This Article
Twitter Email Copy Link Print
Previous Article Christian Zini Amorim Entenda como a reforma tributária pode transformar o setor financeiro  
Next Article Brasília Sedia LFA 205: Evento Internacional de MMA Gratuito Promete Atrair Grande Público em Março
Leave a comment

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Carlos Alberto Arges Júnior
Vínculos à beira do colapso: Veja com Carlos Alberto Arges Júnior sobre a terceirização  
Notícias
Como Participar da 58ª Edição do Festival de Brasília do Cinema Brasileiro: Regras, Inscrições e Premiação
Brasilia
A 5ª Conferência Nacional do Meio Ambiente: Avanços e Desafios para o Futuro Sustentável
Notícias
Ato Convocado por Bolsonaro em Brasília: Mobilização Política e Desafios para a Ordem Pública
Política
Leonardo Siade Manzan
ISS na economia digital: Desafios e soluções para um futuro mais justo  
Notícias

Leia também

Sergio Wilfrido Vasques Benitez
Notícias

Dente de leite nos cachorros? Entenda como e quando acontece

Você sabia que filhotes de cachorros, assim como as crianças, também possuem dentes de leite? Pois é, o empresário Sergio…

3 Min Read
Notícias

Vale a pena o turismo no Japão? Frederico Gayer Machado responde

Segundo o empresário Frederico Gayer Machado de Araujo, grande entusiasta do turismo e viagem, o Japão é um país extremamente…

2 Min Read
Andre Luiz Veiga Lauria
Notícias

Vinho e emoções: como a taça pode transformar seu humor e criar memórias

O vinho é uma bebida que desperta sensações únicas, sendo associado a momentos de prazer, celebração e até mesmo introspecção.…

5 Min Read
Gabriel Mit
Notícias

A revolução do entretenimento: como streaming está transformando os e-sports  

O impacto das plataformas de streaming, como Twitch e YouTube, no universo dos e-sports é inegável, como comenta Gabriel Mit,…

5 Min Read
Jornal em Brasilia Notícias

JornalemBrasília: O pulso das notícias em Brasília, com cobertura abrangente de tecnologia, política, Brasil e mundo. Esteja sempre informado sobre o que acontece na capital do país e nos principais centros internacionais.

Aldo Vendramin
Microrganismos do bem: como bactérias e fungos melhoram a fertilidade do solo
15 de abril de 2025
Aroldo Fernandes da Luz
União e desempenho: a importância da comissão de esportes na OAB para o futuro dos atletas
10 de abril de 2025

© 2025 Jornal em Brasília – [email protected] – tel.(11)91754-6532

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?